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Calorías de la naranja entera
Las naranjas están compuestas principalmente por hidratos de carbono, agua y son una buena fuente de fibra. Como casi todas las frutas, contienen poca grasa, no contienen colesterol y tienen pocas proteínas, mientras que son una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, tienen un bajo índice glucémico y se encuentran entre las frutas permitidas para los diabéticos (con moderación), por lo que son la fruta ideal para todos, incluso para los que sufren desequilibrios glucémicos.
Como se ha mencionado anteriormente, las naranjas contienen varias vitaminas (en particular, vitamina C y algunas vitaminas del grupo B), minerales (potasio y calcio) y algunos antioxidantes útiles para mantener una buena salud. A continuación, analizamos las principales sustancias que contienen las naranjas.
La temporada de las naranjas comienza en octubre y termina en abril/mayo; pueden conservarse a temperatura ambiente durante aproximadamente una semana o hasta dos semanas en el compartimento de frutas/verduras del frigorífico de casa.
Comer naranjas por la noche
Las naranjas también tienen enormes efectos beneficiosos sobre el sistema digestivo porque, como explica la bióloga nutricionista, “el buen contenido en fibra -además de regular la absorción de azúcares, grasas y proteínas- favorece el peristaltismo y el tránsito intestinal y, por tanto, la eliminación de las heces.” Recomendado, por tanto, como laxante natural en casos de estreñimiento.
Para elegir una buena naranja, el Dr. Evangelisti aconseja comprar frutos firmes, de color uniforme, con una piel brillante y un peciolo verde. “Por supuesto, una buena naranja debe ser de temporada, y hay que evitar las frutas con piel arrugada”. Una vez comprados, pueden conservarse a temperatura ambiente durante una semana aproximadamente o durante quince días en el frigorífico.
Arance calorías 100 grammi
Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, Freeman JE, Williams CM, Ellis JA, Butler LT , Spencer JPE. El consumo crónico de zumo de naranja rico en flavanonas se asocia con beneficios cognitivos: un ensayo de 8 semanas, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en adultos mayores sanos. American Journal of Clinical Nutrition, 2015; 101(3): 506-14
Sánchez-Moreno C, Cano MP, de Ancos B, Plaza L, Olmedilla B, Granado F, y Martín A. Efecto de la ingesta de zumo de naranja sobre las concentraciones de vitamina C y los biomarcadores del estado antioxidante en humanos. American Journal of Clinical Nutrition. 2003; 78(3): 454-60
El zumo de naranja es malo para el estómago
Los cítricos, especialmente los de pulpa roja, se han convertido en el centro de la investigación. Evaluar su efecto sobre el metabolismo y su papel en la protección del corazón y la prevención del cáncer. Así es como mejoran nuestras vidas
Las naranjas rojas también se cosechan en algunos brezales de Brasil, California, Florida, Japón, Sudáfrica e Irán. Y donde no hay antocianos, se intenta introducirlos: en Valencia (España) se experimenta con la modificación de plántulas autóctonas añadiendo un gen que se encuentra en los tintos sicilianos y que se ha bautizado como Ruby. La naturaleza sabe cómo hacer su trabajo y se intenta imitarla. Por otra parte, uno no sabe por dónde empezar a enumerar los dones de las naranjas sanguinas.